「性は身近なもの」がモットーのライター、ぽかべ(@pokabe_com)です！
セックスって、ひとりひとり全く異なるお悩みがあるんですよね。というのも、セクシャルファンタジー、性器のかたち、そして相手との関係性、すべてがオリジナルだから...。
最適解を考えながら、ひとつひとつ乗り越えていくしかないんですよね。この連載が少しでもその参考になってくれたら、とても嬉しいです。
それでは、今回寄せられたご相談内容をみていきましょう。
セックスの悩みです。
私は一回のセックスで何度もいく(外でも中でも)ことが普通で、その度に中がすごく締まると言われます。
しかし、体位や互いの体調にもよりますが、彼氏に「締まりすぎて痛い…！」と言われてしまうことが多いです。
以前付き合っていた人達にも、「中が狭すぎてなかなか入らない、入っても締め付けが強すぎる」と言われました。
彼氏とは何度もしているので、
回数を重ねれば締め付けが緩くなる、という訳にはいかなそうです。
コンドームも色々な種類を試しましたが、締め付けへの解決には繋がりませんでした。
どうしたら彼氏に痛がられず、お互いにとって気持ち良いセックスが出来るでしょうか？
アドバイス頂けると嬉しいです。
目次
ぽかべの回答「トレーニング次第で緩和できるかも...」
相談者さまは、とっても感じやすい体質なのですね。
お悩みかとは思いますが、それは本当に素敵なことだと思いますよ！
また、いろいろなコンドームを試されたとのこと、お相手のために努力をされていて、相談者さんの愛の深さを感じます....泣！
とはいえ、いつも彼が痛みを感じてしまうとお互いにつらいですよね....。
まずは、相談者さんがご自身でできるアドバイスからお伝えしていきます！
自分でできる「膣トレ」をやってみよう
小さい頃からバレエやピラティスをしていたり、本格的に筋トレをしていたりして、鍛えすぎたインナーマッスルにより、痛いほど膣が締まるようになってしまった....そんな方もいたそうです。
「締める」だけでなく、「ゆるめる」ことを意識したトレーニングも手段のひとつ！
膣と肛門を8の字に取り囲むように走っている筋肉が骨盤底筋群です。
いわゆる「腟が締まる」ときには、この筋肉がぐーっと締まっているんです。
具体的なトレーニングの仕方ですが、まずはイスと坐骨が垂直になるようまっすぐ座った状態で、膣まわりをきゅっと締めてください。
そして、締まっているあたりに意識を集中させてから、ゆっくりとゆるめてみましょう。それが「ゆるむ」感覚です！これを1日1分、数ヶ月続けてみてください。
また、体全体に力がはいってこわばっていると、膣も連動してぎゅっとカタくなってしまいます。
なるべく体全体をリラックスさせるようにしましょうね。
リラックスするためには、セックスの前にお風呂にゆっくりつかってみたり、アロマをかいでみたりすることも有効ですね。
いざ、彼がペニスを挿入するときには、まずゆったりと深呼吸をします。
そして、膣をゆるめながら受け入れてみるようにしてください！
「潤滑ゼリー（いわゆるローション）」を併用すれば挿入時の摩擦を減らしてくれるので、不安な場合には併用してみましょう。
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そして「オーガズムが近い....！」と思ったときにも、あえて膣をゆるめてみるようにしてください！
深呼吸をして、体全体をぶら～んと弛緩させるように意識してみましょう。膣が少しゆるまってくれるはずです。
関連記事：毎日たった5分で締まり、気持ちよくなる「膣トレ」を徹底解説！次世代の膣トレグッズ「NUKUNUKU」をレビュー
ふたりで協力しながらやってみてほしいこと
愛液の分泌を増やして動きがスムーズになることで、ペニスへの痛みが軽減される可能性もあります。
膣壁から出てくる愛液は、ナカに異物（と呼ぶとペニスに失礼ですが笑）が入ってきたときに、反射的に分泌されるものもあります。
挿入後にすぐピストン運動をせず、30秒ほど「なじませタイム」を取ることで、じわじわと濡れてきますので、こちらの工夫も取り入れてみましょう。
また、体位をいろいろ変えてみるのもおすすめです！ペニスが入る角度が変わるだけで、感じた方もかなり変化しますよ。
「この体位だとどうかな？」と相談者さんがリードしてあげれば、「俺のためにいろいろ考えてくれてるんだな～」と感じてくれるかもしれませんね。
それでもまだ痛い場合には....？
ペニスを挿入するときに「強く押し返されるような感じ」の感覚がある場合には、「処女膜強靭症」の可能性も捨てきれません。
じつは処女膜には種類があって、この症状のように、生まれつきヒダが厚くなかなか挿入できないこともあるんです。
痛みがずっと続くようでしたら、いちど婦人科さんにかかってみてくださいね。
相談者さんと彼氏さんが、よりよい関係になれるように微力ながら応援しております！
ぽかべ｜ラブライフカウンセラー
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