みなさん、こんにちは。
ヨガ歴５年、ヨガを心から愛する会社員、きじ田 とらみ です。
前回の記事の中で紹介した「ホットヨガ教室の選び方」お読みいただけましたでしょうか？
参考記事：ホットヨガ教室の選び方を伝授！興味ある方はぜひチェックを
まだの人は要チェック！
今回はホットヨガのメリット・デメリットについて。普通のヨガとの違いなんかも交えながら解説していきますよー。
目次
ホットヨガとは
室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガのこと。
ホットヨガスタジオをいくつか渡り歩き、そのメリットを実感している私が改めてメリット・デメリットについてご紹介します。
ホットヨガのメリット
- 代謝がよくなる
- ダイエット効果
- パウダールーム完備
- 煩わしい人間関係がない
ホットヨガには上記のようなメリットが存在します。では一つずつ詳しくみていきましょう。
１.代謝がよくなる
実は、私は夏場でも脇と太ももしか汗をかけない、すごく代謝が悪い体質。
（脂は出るのでメイクは崩れます…とほほ）
そんな私でも！定期的にホットヨガのレッスンを受けると、人並みに汗をかける体質になっていきました！
代謝がよくなると、肌がワントーン明るくなり、顔周りの浮腫が解消され、「痩せた？」とか「首が長くなったね！（多分褒め言葉）」と言われることが増えます。事実増えた。
なので、普段汗をかきにくい体質の人にはとてもおすすめです。
また、ホットヨガをする室温の38℃前後というのは、身体の柔軟性が高まりやすい温度と言われています。
私は元々身体が柔軟だったので実感できなかったのですが、柔軟性が上がることで、よりいっそうの代謝アップが見込めるんですよ。
目で見える変化が！
２.ダイエット効果
まずはじめに前提条件としまして、私から一つ……
ズバリ、汗をかくだけでは、痩せません！
1クラスあたりのヨガでは消費カロリーはそこまで高くありません。
では、どうしてダイエット効果があるのかというと、大手ヨガ教室では「ダイエットに特化したプログラム」が充実しているからです。
例えば、世界3大医学の一つである「アーユルヴェーダ」のメソッドに応じて作られた季節別のプログラムや「美脚」「くびれ」に特化したプログラムなど、ダイエットしたい部位別のクラスが設けられていることが多い。
また、美人でスリムな先生が多いので、励みになります。（重要）
私が通っていたお教室は、更衣室に「体脂肪率」や「骨格筋」を測定できる体重計を完備していたので、レッスン終わりに測定して励みにしていました。
大事なことなので２回言います
３.パウダールーム完備
ホットヨガのお教室ではシャワー・パウダールームが完備されています。
ですので、空き時間にレッスンをして、その後にお出かけすることも可能！
「荷物が多いのは嫌……。」という人の為に、
有料でヨガマット・レッスン着・タオルをレンタルできるシステムがあるスタジオもあります。
ホットヨガ後は代謝も良くなって肌つやも良くなるので、「今日なんか可愛いね。」と言われることも！
特にファンデを塗った後のツヤが違います！
４.煩わしい人間関係が少ない
個人差があるかもしれませんが、大手のホットヨガスタジオはいい意味でも悪い意味でも、会員さんの入れ替わりがかなり激しいです。
私の所感ですが、レッスンを牛耳る大御所さんもいないし、先生の贔屓もかなり少ない。
個人のヨガ教室やバレエスクールでは、お教室によってレッスンを受ける場所が暗黙の了解で決まっていたり（例えば、ベテランさんは先生の近く…とか）、先生のお気に入りの生徒さんがいたりと、何となく人間関係が形成されています。
私は気になってストレスを感じてしまうタイプなので、そういった煩わしさがない大手のホットヨガスタジオは気楽な場所です。
ただ、メリットが沢山あるホットヨガでも、もちろんデメリットが存在します。
きじ田 とらみ
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